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便秘就吃香蕉?当心越吃越“堵”! 有效的就是喝水

2020-06-08  来自: 山东深海泉矿泉销售有限公司 浏览次数:34


在生活中,有不少人都曾饱受便秘的困扰:连续多天不能排便、排便时腹痛难忍甚至出血、大便干燥、发硬、结球等等。。。这些都属于典型的便秘现象。经常便秘,不仅令毒素在体内长期积留,从而导致色斑、青春痘、痔疮、大便出血、疼痛等现象,更会增加许多慢性疾病的患病风险!


对于便秘问题,很多人都有“以形补形”的想法,通过吃香蕉来帮助改善便秘。但你可能不知道:吃错香蕉,反而会加重便秘的情况!





研究表明:老年人中至少25%~33%的人存在排便困难等便秘症状,在健康人群中约10%的人有便秘病史,女性便秘患者则是男性便秘患者的4倍以上。



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身体为什么会便秘?



便秘从病因上可分为功能性便秘和器质性便秘两类。





能性便秘


功能性便秘的病因并不十分明确,可能受到多种因素的影响。很多研究表明:功能性便秘与年龄、进食量、胃肠道功能下降,如肠管分泌消化液减少、肠管张力蠕动减弱以及参与排便肌肉张力低下等有关。


功能性“便秘”的诱因,有以下几类:


1. 因年龄因素而导致的肠道功能不断减退;

2. 饮水量、粗纤维食物、蔬果等摄入不足;

3. 日常活动量太少,导致胃肠蠕动变慢;

4. 因为糖尿病等慢性疾病,导致饮食结构改变;

5. 长期服药及疾病带来的心情郁闷等。





器质性便秘


这主要是一些比较严重的疾病,导致的便秘。比如肿瘤、先天性巨结肠、糖尿病合并周围神经病变、甲状腺功能低下、脑卒中后遗症等。




便秘为什么吃香蕉会越来越“堵”?



1、香蕉富含的膳食纤维能促进肠蠕动,确实能润肠通便,缓解便秘。但没熟透的香蕉含较多的鞣酸,对消化道有收敛效果,会抑制胃肠液分泌并抑制其蠕动,摄入过多会引起或加重便秘。


2、香蕉的膳食纤维含量并不高,而苹果、火龙果、梨等水果的含量明显高于香蕉。若是未成熟的青香蕉,即使催熟后没有涩味,也含有鞣酸。


而且香蕉热量高、含有钾元素,又有保护肠黏膜的作用,可能更适宜腹泻群体。




多喝水+膳食纤维,效果佳



第 一,补充膳食纤维。膳食纤维主要存在于蔬菜水果当中,膳食纤维进入到肠道后,可以吸水膨胀,增加粪便体积,刺激肠道排出粪便。膳食纤维分为两种,一种溶于水为可溶性膳食纤维,一种不溶于水,为不可溶性膳食纤维。


这两种纤维对人体都很有益处。但是对于便秘的人,要多吃不溶于水的膳食纤维含量高的食物,可加速排便。这类食物如芹菜、韭菜、燕麦、白菜等。





第 二,足量饮水。医学专家认为,对便秘患者来说一个重要的饮食项目就是水分,大量摄取水分是软化粪便并促其通过结肠所必要的。虽然各种液体都有效,但好的选择还是水。临床发现老年人不喝水的问题很严重,有的老人白天不喝水,直到口渴时才喝水。由于老年人的神经反应迟缓,等到口渴时,体内已经处于缺水状态,而严重的缺水会加重便秘。


如果没有足量的水分,当身体出现缺水的时候,那么废弃物就难以排出了,第二就是肠道器官没有排泄力,所以想要缓解便秘的症状,一定要及时补充水分,而且饮用的时候应该大口大口饮用,否则就被肠胃吸收掉了,从而变成小便排出体外。




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